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00:00
1.
健康「體」適能從伸展開始動起來
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00:11
2.
想要聽講座的原因?
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01:20
2.1
開始運動前的準備工作
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03:37
2.2
透過這場講座，我們一起了解
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04:37
3.
健康體適能
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06:10
4.
什麼能力是我比較缺乏的?
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10:48
4.1
可以做什麼加強我的能力?
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13:22
5.
柔軟度的定義
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17:58
5.1
柔軟度檢測_我的身體太軟Q
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22:07
5.2
柔軟度檢測
-
23:27
5.3
柔軟度的影響因素
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26:18
6.
伸展運動的種類
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29:04
6.1
伸展運動的好處
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30:01
6.2
我適合做伸展運動嗎?
-
31:55
6.3
伸展運動注意事項
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34:12
7.
常見的錯誤觀念與錯誤姿勢
-
36:38
7.1
常見的錯誤伸展姿勢_上斜方肌牽拉運動
-
38:29
7.2
常見的錯誤伸展姿勢_大腿後側伸展運動
-
40:01
7.3
常見的錯誤伸展姿勢_大腿前側伸展運動
-
41:13
7.4
常見的錯誤伸展姿勢_小腿後側伸展運動
-
41:56
8.
大家一起動一動
-
42:42
9.
低頭久坐族可能產生的問題？
-
43:40
9.1
骨盆活動運動
-
46:26
9.2
肩胛骨放鬆與延伸拉長運動
-
49:49
9.3
大腿前側伸展運動
-
51:38
9.4
前胸伸展運動
-
53:23
9.5
手指伸展運動
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53:55
10.
彎不下去的可能原因有哪些？
-
54:29
10.1
身體側面伸展運動
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55:26
10.2
大腿後側伸展運動
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56:47
10.3
小腿後側伸展運動
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57:36
11.
Take home message
播放影片: https://media2.ntuh.gov.tw/media/1021
辦公室久坐族, 是不是覺得自己常常肩頸僵硬 ? 銀髮族長者會不會覺得腰酸背痛彎不下去 ?
想要自己伸展一下, 卻老是效果不彰 ?!
治療師這次不只要講解知識, 還要改善大家常犯的錯誤. 讓您正確伸展, 改善疼痛 !!
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1.
健康「體」適能從伸展開始動起來
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想要聽講座的原因?
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6.3
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前胸伸展運動
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10.
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大腿後側伸展運動
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