-
00:00
1.
脫離腰酸背痛，請您跟我這樣做
-
00:33
2.
您，曾經有腰痠背痛嗎？
-
00:44
2.1
2013年工作環境安全衛生狀況認知調查
-
01:28
2.2
受僱者不同部位痠痛百分比-按性別分
-
01:48
2.3
腰背痠痛/下背疼痛
-
02:51
3.
下背痛發生原因
-
04:24
3.1
非特異性下背痛
-
05:26
4.
下背痛時期分類
-
06:19
5.
下背痛的危險因子
-
06:54
5.1
下背痛的危險因子
-
07:56
5.2
下背痛的危險因子
-
09:08
5.3
下背痛的危險因子
-
10:06
6.
如何辨別自己疼痛在哪個階段
-
11:32
6.1
如何辨別自己疼痛在哪個階段
-
12:15
6.2
如何辨別自己疼痛在哪個階段
-
12:56
6.3
1.物理治療師教您自助擺平痠痛2.請適時的尋求專業進行鑑別診斷
-
13:37
7.
腰痠背痛物理治療的方法
-
16:25
8.
預防腰背痠痛，從日常生活做起
-
16:50
8.1
產生肌肉骨骼痠痛的危險因子
-
17:24
9.
痠痛來源自?
-
17:37
9.1
腹部與腰部肌肉、筋膜與神經
-
18:15
9.2
腹部與腰部肌肉/筋膜與腰背痠痛的關係
-
19:28
9.3
以解剖學列車觀點來看腰背痠痛
-
20:10
10.
解決痠痛的辦法
-
20:17
11.
正確姿勢的重要
-
20:22
11.1
哪個姿勢對腰椎壓力影響最大
-
20:59
11.2
腰椎椎間盤壓力示意圖
-
22:46
11.3
下交叉症候群
-
23:16
11.4
核心肌群-維持下側腹背的穩定度
-
23:48
12.
正確站立姿勢 ＝ 脊椎自然姿勢
-
25:17
12.1
不好的姿勢帶來痠痛
-
25:59
12.2
抬頭挺胸，不如抬頭挺腰！
-
26:44
12.3
坐有坐相，勿當沙發馬鈴薯
-
27:12
12.4
工作需搭配適當的桌椅及角度配置
-
27:53
12.5
讓我們來找碴：
-
28:19
13.
躺姿
-
29:23
13.1
睡有睡相
-
29:56
13.2
重點在於脊椎能維持於正中位置
-
30:00
14.
什麼是人因工程？
-
31:07
14.1
Slide 41
-
32:00
15.
搬重物的方法－以蹲下代替彎腰，保持背部正中姿勢
-
32:13
16.
使用電腦之理想姿勢
-
32:20
17.
滑手機的正確姿勢呢？
-
32:44
17.1
滑手機時須注意！
-
33:10
18.
腰部守護運動11招
-
33:18
19.
腰部守護運動原則
-
33:54
19.1
腰部守護運動1
-
34:17
19.2
腰部守護運動2
-
35:21
19.3
腰部守護運動3
-
36:10
19.4
腰部守護運動4
-
38:07
19.5
腰部守護運動5
-
45:56
19.6
腰部守護運動6
-
46:52
19.7
腰部守護運動7
-
47:49
19.8
腰部守護運動8
-
51:06
19.9
腰部守護運動9
-
52:10
19.10
腰部守護運動10
-
53:04
20.
腰部守護運動11
-
53:52
21.
結語
播放影片: https://media2.ntuh.gov.tw/media/555
1.腰酸背痛(下背痛)的原因
2.下背痛的危險因子
3.正確姿勢的重要性以及日常活動的建議
4.腰部守護運動11招
2.下背痛的危險因子
3.正確姿勢的重要性以及日常活動的建議
4.腰部守護運動11招
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00:00
1.
脫離腰酸背痛，請您跟我這樣做
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2.
您，曾經有腰痠背痛嗎？
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2.1
2013年工作環境安全衛生狀況認知調查
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01:28
2.2
受僱者不同部位痠痛百分比-按性別分
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2.3
腰背痠痛/下背疼痛
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02:51
3.
下背痛發生原因
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04:24
3.1
非特異性下背痛
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05:26
4.
下背痛時期分類
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06:19
5.
下背痛的危險因子
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06:54
5.1
下背痛的危險因子
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07:56
5.2
下背痛的危險因子
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09:08
5.3
下背痛的危險因子
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10:06
6.
如何辨別自己疼痛在哪個階段
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11:32
6.1
如何辨別自己疼痛在哪個階段
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12:15
6.2
如何辨別自己疼痛在哪個階段
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12:56
6.3
1.物理治療師教您自助擺平痠痛2.請適時的尋求專業進行鑑別診斷
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13:37
7.
腰痠背痛物理治療的方法
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16:25
8.
預防腰背痠痛，從日常生活做起
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16:50
8.1
產生肌肉骨骼痠痛的危險因子
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17:24
9.
痠痛來源自?
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17:37
9.1
腹部與腰部肌肉、筋膜與神經
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18:15
9.2
腹部與腰部肌肉/筋膜與腰背痠痛的關係
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9.3
以解剖學列車觀點來看腰背痠痛
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20:10
10.
解決痠痛的辦法
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20:17
11.
正確姿勢的重要
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20:22
11.1
哪個姿勢對腰椎壓力影響最大
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20:59
11.2
腰椎椎間盤壓力示意圖
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22:46
11.3
下交叉症候群
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23:16
11.4
核心肌群-維持下側腹背的穩定度
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23:48
12.
正確站立姿勢 ＝ 脊椎自然姿勢
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12.1
不好的姿勢帶來痠痛
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25:59
12.2
抬頭挺胸，不如抬頭挺腰！
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12.3
坐有坐相，勿當沙發馬鈴薯
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27:12
12.4
工作需搭配適當的桌椅及角度配置
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12.5
讓我們來找碴：
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13.
躺姿
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13.1
睡有睡相
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13.2
重點在於脊椎能維持於正中位置
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30:00
14.
什麼是人因工程？
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14.1
Slide 41
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15.
搬重物的方法－以蹲下代替彎腰，保持背部正中姿勢
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16.
使用電腦之理想姿勢
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32:20
17.
滑手機的正確姿勢呢？
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17.1
滑手機時須注意！
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18.
腰部守護運動11招
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19.
腰部守護運動原則
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19.1
腰部守護運動1
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腰部守護運動2
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腰部守護運動3
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腰部守護運動4
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腰部守護運動5
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腰部守護運動6
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腰部守護運動7
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腰部守護運動8
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腰部守護運動9
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腰部守護運動10
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20.
腰部守護運動11
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結語