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00:00
1.
銀髮族運動處方
-
00:32
2.
陳冠誠醫師
-
00:49
3.
大綱
-
01:28
4.
銀髮族運動的好處
-
01:31
4.1
銀髮族生理變化與日常生活
-
02:31
4.2
如何延緩失能
-
02:45
4.3
運動的好處
-
03:19
4.4
運動對身體健康之益處
-
03:54
5.
銀髮族做運動訓練，適合嗎？
-
07:14
6.
銀髮族運動前評估
-
07:34
6.1
銀髮族運動前評估
-
08:19
6.2
銀髮族運動前評估
-
09:00
6.3
銀髮族運動前評估
-
09:53
7.
銀髮族運動處方
-
10:00
7.1
運動處方的基本要素
-
10:11
7.2
運動的方式
-
10:45
7.3
有氧運動
-
10:55
7.4
肌力訓練也很重要!!!
-
11:31
7.5
伸展運動避免運動傷害
-
11:39
7.6
平衡運動訓練
-
11:56
8.
運動的進行
-
12:25
8.1
漸進原則
-
12:41
8.2
運動頻率
-
13:00
8.3
運動強度
-
13:54
8.4
持續時間
-
14:19
8.5
銀髮族運動計畫主要目標
-
14:39
8.6
有氧(aerobic)運動處方
-
14:42
8.7
肌力強化訓練的運動處方
-
14:48
9.
銀髮族運動要注意些什麼?
-
14:53
9.1
運動安全叮嚀
-
15:12
9.2
避免跌倒及運動傷害
-
15:38
9.3
Stop Sign !!!需要停止或降低運動強度時之指標
-
16:16
10.
銀髮族營養要怎麼補充?
-
16:19
10.1
運動、營養 都很重要
-
16:53
11.
銀髮族運動示範
-
16:58
11.1
原地踏步
-
17:15
11.2
椅子行軍
-
17:22
11.3
坐姿抬腳
-
17:46
11.4
腳踝運動
-
18:00
11.5
站立運動
-
18:11
11.6
推牆運動
-
18:21
11.7
站姿腳後抬
-
18:30
11.8
站姿下蹲
-
18:37
11.9
站姿前抬腿
-
18:46
12.
特殊族群之運動注意
-
18:58
12.1
糖尿病患者的運動
-
20:05
12.2
高血壓患者的運動
-
20:33
12.3
骨質疏鬆患者的運動
-
21:03
12.4
較虛弱老人的運動
-
21:21
12.5
Bed Exercises
-
21:45
12.6
Sitting Exercises
-
21:51
12.7
Standing Exercises
-
21:54
12.8
Coordination & Quick Reflex
-
21:54
12.9
Range of motion
-
21:55
12.10
Strengthening
-
21:56
12.11
Stretching
-
21:57
13.
銀髮族防跌健康操
-
22:06
13.1
高齡者健康操
播放影片: https://media2.ntuh.gov.tw/media/748
銀髮族適合做運動嗎 ?
說明銀髮族的運動處方與注意事項.
針對不同的慢性病族群,有那些注意事項 ?
最後以衛生福利部國民健康署-高齡者健康操做重點回顧
說明銀髮族的運動處方與注意事項.
針對不同的慢性病族群,有那些注意事項 ?
最後以衛生福利部國民健康署-高齡者健康操做重點回顧
衛生福利部國民健康署 高齡者健康操 網址如下:
https://www.youtube.com/watch?v=_w50TfdCmKU
https://www.youtube.com/watch?v=_w50TfdCmKU
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銀髮族做運動訓練，適合嗎？
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銀髮族運動前評估
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6.1
銀髮族運動前評估
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銀髮族運動前評估
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運動的方式
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有氧運動
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肌力訓練也很重要!!!
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伸展運動避免運動傷害
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平衡運動訓練
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漸進原則
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運動頻率
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運動強度
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持續時間
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銀髮族運動計畫主要目標
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有氧(aerobic)運動處方
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銀髮族營養要怎麼補充?
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腳踝運動
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推牆運動
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站姿腳後抬
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站姿下蹲
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糖尿病患者的運動
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高血壓患者的運動
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骨質疏鬆患者的運動
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較虛弱老人的運動
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Bed Exercises
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Sitting Exercises
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Standing Exercises
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Coordination & Quick Reflex
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Range of motion
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Strengthening
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Stretching
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