健康減肥老實說
-
00:00
1.
健康減肥老實說
-
00:43
2.
肥胖是全世界的流行病
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01:22
2.1
Slide 3
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02:13
2.2
Prevalence of Obesity and Overweight in Taiwan from NAHSIT 1993-1996 to 2005-2008
-
03:33
3.
與肥胖相關疾病者 心臟疾病 糖尿病 高血壓 腦血管疾病..等 之標準化死亡率總計(134.4/106) 已超過 惡性腫瘤(124.9/106)
-
04:19
4.
心血管疾病危險因子
-
05:08
4.1
減重的好處
-
06:03
4.2
從無症狀到有症狀的心血管疾病動脈硬化 心絞痛 心肌梗塞
-
07:48
4.3
心絞痛/心肌梗塞的症狀
-
11:07
4.4
突然性的胸悶、胸痛：
-
12:00
4.5
運動後會喘，久久停不下來：
-
13:18
4.6
單側手腳突然沒力氣或麻木：
-
14:57
5.
預防勝於治療
-
15:07
5.1
認識肥胖肥胖對健康的負擔
-
16:06
5.2
肥胖與疾病罹病率上升
-
17:39
5.3
肥胖的界定(Taiwan 標準)
-
18:58
5.4
Slide 17
-
19:51
6.
生活型態的改變
-
20:27
6.1
能量恆定 (Energy Homeostasis)
-
21:48
7.
成人肥胖治療流程
-
22:04
7.1
成人肥胖治療流程
-
22:21
8.
減重有撇步!
-
22:48
9.
體脂肪率如何計算?
-
23:43
9.1
標準體重如何計算?
-
23:55
9.2
減重好方法的標準
-
25:52
10.
運動與活動小技巧
-
26:00
10.1
計步器為基礎的減重計劃
-
27:33
10.2
減重的目標與期待
-
28:02
11.
運動治療
-
29:37
12.
運動及活動
-
29:51
12.1
LEARN Program at NTUH
-
30:18
13.
減重個案經驗分享
-
31:27
13.1
減重個案經驗分享
-
32:31
14.
Nutrition (注意營養及熱量的調整)
-
32:36
15.
我一天需要多少熱量?
-
33:34
16.
全穀根莖類
-
33:59
16.1
熟麵條/冬粉/米粉
-
34:13
16.2
白飯/芋頭/地瓜
-
34:41
16.3
綠豆/小湯圓/粉圓/五穀粉/薏仁粉
-
35:32
16.4
薄吐司/鮮奶吐司
-
35:56
17.
豆魚肉蛋類
-
36:03
17.1
吻仔魚/蚵仔/劍蝦/花枝
-
36:29
17.2
綠豆/小湯圓/粉圓/五穀粉/薏仁粉
-
36:39
17.3
豆包(濕)/無糖豆漿
-
36:51
17.4
大部份肉類
-
37:05
17.5
小豆干/黑豆干/傳統豆腐/盒裝豆腐
-
37:08
17.6
肉鬆
-
37:24
18.
運用食物代換之原則
-
38:41
19.
我一天需要多少熱量?
-
38:57
20.
聰明吃
-
39:05
21.
熱量換算，頭昏腦脹?!
-
39:17
21.1
個人飲食營養資料庫
-
39:59
22.
臺灣市售食物熱量簡易表
-
41:03
23.
跟零食說不
-
42:24
23.1
跟零食說不
-
46:04
24.
藥物治療
-
47:11
25.
減重手術
-
47:20
25.1
減重-過與不及
-
48:27
26.
感謝聆聽
-
00:00
1.
健康減肥老實說
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肥胖是全世界的流行病
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Prevalence of Obesity and Overweight in Taiwan from NAHSIT 1993-1996 to 2005-2008
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3.
與肥胖相關疾病者 心臟疾病 糖尿病 高血壓 腦血管疾病..等 之標準化死亡率總計(134.4/106) 已超過 惡性腫瘤(124.9/106)
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4.
心血管疾病危險因子
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4.1
減重的好處
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4.2
從無症狀到有症狀的心血管疾病動脈硬化 心絞痛 心肌梗塞
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4.3
心絞痛/心肌梗塞的症狀
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4.4
突然性的胸悶、胸痛：
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4.5
運動後會喘，久久停不下來：
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4.6
單側手腳突然沒力氣或麻木：
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5.
預防勝於治療
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5.1
認識肥胖肥胖對健康的負擔
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5.2
肥胖與疾病罹病率上升
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5.3
肥胖的界定(Taiwan 標準)
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6.
生活型態的改變
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6.1
能量恆定 (Energy Homeostasis)
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7.
成人肥胖治療流程
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7.1
成人肥胖治療流程
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8.
減重有撇步!
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9.
體脂肪率如何計算?
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9.1
標準體重如何計算?
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9.2
減重好方法的標準
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10.
運動與活動小技巧
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10.1
計步器為基礎的減重計劃
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10.2
減重的目標與期待
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11.
運動治療
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12.
運動及活動
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12.1
LEARN Program at NTUH
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13.
減重個案經驗分享
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13.1
減重個案經驗分享
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14.
Nutrition (注意營養及熱量的調整)
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我一天需要多少熱量?
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全穀根莖類
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熟麵條/冬粉/米粉
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白飯/芋頭/地瓜
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綠豆/小湯圓/粉圓/五穀粉/薏仁粉
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薄吐司/鮮奶吐司
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豆魚肉蛋類
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吻仔魚/蚵仔/劍蝦/花枝
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綠豆/小湯圓/粉圓/五穀粉/薏仁粉
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豆包(濕)/無糖豆漿
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大部份肉類
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17.5
小豆干/黑豆干/傳統豆腐/盒裝豆腐
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肉鬆
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18.
運用食物代換之原則
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19.
我一天需要多少熱量?
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聰明吃
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熱量換算，頭昏腦脹?!
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個人飲食營養資料庫
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22.
臺灣市售食物熱量簡易表
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跟零食說不
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跟零食說不
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藥物治療
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減重手術
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