健康減肥老實說
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00:00
1.
如何健康減重
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00:39
2.
index 72
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00:47
3.
大綱
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01:28
4.
關於肥胖, 你需要知道這些
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01:31
4.1
什麼是肥胖
-
02:30
4.2
多少人有肥胖問題
-
03:06
4.3
肥胖如何造成
-
04:32
4.4
肥胖的併發症
-
05:02
4.5
減重的好處
-
05:45
4.6
大綱
-
05:52
5.
醫生如何治療肥胖
-
05:55
6.
治療選項
-
06:26
6.1
成人肥胖治療流程
-
06:32
6.2
所有人
-
07:15
6.3
BMI >= 27 且有合併症或心血管風險
-
07:37
6.4
BMI >= 37.5 或 >=32.5+合併症
-
07:52
6.5
治療選項
-
07:57
7.
生活型態改變
-
08:04
8.
飲食調整
-
08:09
9.
告訴你最棒的減重飲食
-
08:14
9.1
有沒有一種神奇飲食，吃了一定會瘦下來呢？
-
08:25
9.2
最棒飲食三要素
-
08:45
9.3
熱量赤字
-
08:49
9.4
大道至簡 - 熱量赤字
-
09:24
9.5
能夠長久維持
-
09:30
9.6
均衡飲食
-
10:03
9.7
在執行減重飲食前
-
10:17
9.8
index 31
-
11:13
9.9
高品質食物
-
11:20
10.
你聽過三大營養素嗎
-
11:22
10.1
三大營養素
-
11:30
10.2
碳水化合物
-
11:45
10.3
如何挑選好碳水
-
12:59
10.4
蛋白質
-
13:25
10.5
如何挑選好蛋白質
-
14:47
10.6
脂肪
-
15:07
10.7
如何挑選好油
-
16:32
10.8
治療選項
-
16:38
11.
運動很重要, 但該怎麼開始呢?
-
16:48
11.1
可以做哪些運動呢？
-
18:41
11.2
居家阻力訓練示範影片
-
19:00
11.3
減重該選擇什麼運動呢？
-
19:48
11.4
開始運動小撇步
-
19:54
11.5
分期付款
-
20:10
11.6
降低阻力
-
20:23
11.7
提前準備
-
20:42
11.8
行為改變
-
20:47
11.9
一件事，讓減重不再困難
-
21:45
11.10
Slide 51
-
22:05
11.11
減重的同時別忽視心理狀態喔
-
23:06
12.
淺談減重藥物與手術
-
23:17
13.
藥物治療
-
23:22
13.1
Orlistat (Xenical/羅氏鮮)
-
24:57
13.2
Liraglutide (Saxenda/善纖達)
-
26:47
14.
減重手術
-
26:55
14.1
減重手術效果
-
27:27
14.2
減重手術適應症
-
28:16
15.
重點整理
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29:05
16.
index 71
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17.
簽名檔
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如何健康減重
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大綱
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關於肥胖, 你需要知道這些
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4.1
什麼是肥胖
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4.2
多少人有肥胖問題
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肥胖如何造成
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肥胖的併發症
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減重的好處
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大綱
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5.
醫生如何治療肥胖
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治療選項
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6.1
成人肥胖治療流程
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6.2
所有人
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BMI >= 27 且有合併症或心血管風險
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6.4
BMI >= 37.5 或 >=32.5+合併症
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治療選項
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7.
生活型態改變
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8.
飲食調整
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9.
告訴你最棒的減重飲食
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9.1
有沒有一種神奇飲食，吃了一定會瘦下來呢？
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9.2
最棒飲食三要素
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9.3
熱量赤字
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9.4
大道至簡 - 熱量赤字
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9.5
能夠長久維持
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9.6
均衡飲食
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9.7
在執行減重飲食前
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9.8
index 31
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9.9
高品質食物
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10.
你聽過三大營養素嗎
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10.1
三大營養素
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10.2
碳水化合物
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10.3
如何挑選好碳水
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10.4
蛋白質
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如何挑選好蛋白質
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脂肪
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10.7
如何挑選好油
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10.8
治療選項
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11.
運動很重要, 但該怎麼開始呢?
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11.1
可以做哪些運動呢？
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11.2
居家阻力訓練示範影片
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11.3
減重該選擇什麼運動呢？
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11.4
開始運動小撇步
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11.5
分期付款
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11.6
降低阻力
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11.7
提前準備
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11.8
行為改變
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一件事，讓減重不再困難
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減重的同時別忽視心理狀態喔
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淺談減重藥物與手術
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13.
藥物治療
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13.1
Orlistat (Xenical/羅氏鮮)
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Liraglutide (Saxenda/善纖達)
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14.
減重手術
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減重手術效果
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減重手術適應症
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15.
重點整理
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簽名檔