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1.
健康體適能癌友練出好肌力
00:39
2.
聽完這堂演講,您將了解~
02:25
3.
健康體適能(Physical Fitness)
04:51
3.1
活動與運動的不同?
05:58
3.2
運動益處
07:23
3.3
運動執行五階段
08:25
4.
癌症治療治療期間可不可以運動?
09:35
4.1
癌症治療副作用與運動
10:44
4.2
癌症治療症狀持續變化
12:15
4.3
癌症病友運動應注意1
13:12
4.4
癌症病友運動應注意2
15:02
5.
癌友運動益處
15:40
6.
癌友運動類型三合一
16:01
6.1
運動處方FITT原則
17:14
7.
癌症病友心肺適能運動處方建議
21:20
8.
柔軟度
21:54
8.1
運動前後的熱身與收操
23:26
9.
癌症病友柔軟度運動處方建議
26:39
9.1
肩頸部柔軟度運動
28:42
9.2
肩關節放鬆運動(肩前後旋轉)
29:40
9.3
要運動不要傷害 – 伸展運動
36:33
9.4
下肢柔軟度運動
40:25
10.
肌肉適能
40:50
10.1
肌肉適能的重要性
41:25
10.2
上交叉症候群
42:22
10.3
下交叉症候群
42:57
10.4
肩頸痠痛/腰酸背痛來自於…?
43:10
10.5
頭每往前伸多一吋,肌肉承重就多十磅
43:49
11.
癌症病友肌肉適能運動處方建議
44:59
11.1
大肌肉群有…
45:09
12.
如何開始肌肉力量訓練
45:47
12.1
你的目標?
45:56
13.
改善功能(躺、坐、站、走)
47:14
13.1
改善站勢
47:31
13.2
改善坐勢
47:40
13.3
增加運動表現
48:36
14.
肌力強度選擇…
50:37
14.1
肌力成長五階段
53:18
15.
肌肉力量訓練SAID原則
54:55
15.1
神經肌肉專一性(Neuromuscular)
55:36
15.2
阻力訓練系統
56:09
15.3
金字塔練法(重量與次數調整)
56:36
15.4
依據可運動天數安排訓練
57:20
15.5
垂直負荷/水平負荷
58:06
16.
上肢肌肉適能運動
58:29
16.1
前臂與腕部肌力訓練
58:43
16.2
下肢肌肉適能運動
59:53
16.3
核心運動
1:00:27
16.4
姿勢矯正運動
1:01:11
16.5
姿勢矯正運動-肩胛肌肌力訓練
1:01:25
17.
彈力帶肌力訓練
1:01:44
17.1
上肢運動
1:01:55
17.2
上肢運動
1:02:06
17.3
上肢運動
1:02:19
17.4
腹部運動
1:02:36
17.5
腹部運動
1:03:01
17.6
下肢運動
1:03:23
17.7
下肢運動
1:03:38
18.
總結
影片問題
問卷
資訊卡
字幕
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講者:賴聖文
日期:2023-06-20
觀看: 226
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1.
健康體適能癌友練出好肌力
00:39
2.
聽完這堂演講,您將了解~
02:25
3.
健康體適能(Physical Fitness)
04:51
3.1
活動與運動的不同?
05:58
3.2
運動益處
07:23
3.3
運動執行五階段
08:25
4.
癌症治療治療期間可不可以運動?
09:35
4.1
癌症治療副作用與運動
10:44
4.2
癌症治療症狀持續變化
12:15
4.3
癌症病友運動應注意1
13:12
4.4
癌症病友運動應注意2
15:02
5.
癌友運動益處
15:40
6.
癌友運動類型三合一
16:01
6.1
運動處方FITT原則
17:14
7.
癌症病友心肺適能運動處方建議
21:20
8.
柔軟度
21:54
8.1
運動前後的熱身與收操
23:26
9.
癌症病友柔軟度運動處方建議
26:39
9.1
肩頸部柔軟度運動
28:42
9.2
肩關節放鬆運動(肩前後旋轉)
29:40
9.3
要運動不要傷害 – 伸展運動
36:33
9.4
下肢柔軟度運動
40:25
10.
肌肉適能
40:50
10.1
肌肉適能的重要性
41:25
10.2
上交叉症候群
42:22
10.3
下交叉症候群
42:57
10.4
肩頸痠痛/腰酸背痛來自於…?
43:10
10.5
頭每往前伸多一吋,肌肉承重就多十磅
43:49
11.
癌症病友肌肉適能運動處方建議
44:59
11.1
大肌肉群有…
45:09
12.
如何開始肌肉力量訓練
45:47
12.1
你的目標?
45:56
13.
改善功能(躺、坐、站、走)
47:14
13.1
改善站勢
47:31
13.2
改善坐勢
47:40
13.3
增加運動表現
48:36
14.
肌力強度選擇…
50:37
14.1
肌力成長五階段
53:18
15.
肌肉力量訓練SAID原則
54:55
15.1
神經肌肉專一性(Neuromuscular)
55:36
15.2
阻力訓練系統
56:09
15.3
金字塔練法(重量與次數調整)
56:36
15.4
依據可運動天數安排訓練
57:20
15.5
垂直負荷/水平負荷
58:06
16.
上肢肌肉適能運動
58:29
16.1
前臂與腕部肌力訓練
58:43
16.2
下肢肌肉適能運動
59:53
16.3
核心運動
1:00:27
16.4
姿勢矯正運動
1:01:11
16.5
姿勢矯正運動-肩胛肌肌力訓練
1:01:25
17.
彈力帶肌力訓練
1:01:44
17.1
上肢運動
1:01:55
17.2
上肢運動
1:02:06
17.3
上肢運動
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17.4
腹部運動
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17.5
腹部運動
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下肢運動
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下肢運動
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列印日期 : 2024/05/19
臺大醫院影音網 2
知識庫
...
癌症防治
健康體適能~癌友練出好肌力
長度: 1:04:18,
瀏覽: 227,
最近修訂: 2023-06-21
播放影片: https://media2.ntuh.gov.tw/media/999
1.癌症病友可以在醫師允許下維持適當的體適能運動
2.癌友運動要從入門開始慢慢增進,並時時注意身體狀況適時調整
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3.
健康體適能(Physical Fitness)
04:51
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活動與運動的不同?
05:58
3.2
運動益處
07:23
3.3
運動執行五階段
08:25
4.
癌症治療治療期間可不可以運動?
09:35
4.1
癌症治療副作用與運動
10:44
4.2
癌症治療症狀持續變化
12:15
4.3
癌症病友運動應注意1
13:12
4.4
癌症病友運動應注意2
15:02
5.
癌友運動益處
15:40
6.
癌友運動類型三合一
16:01
6.1
運動處方FITT原則
17:14
7.
癌症病友心肺適能運動處方建議
21:20
8.
柔軟度
21:54
8.1
運動前後的熱身與收操
23:26
9.
癌症病友柔軟度運動處方建議
26:39
9.1
肩頸部柔軟度運動
28:42
9.2
肩關節放鬆運動(肩前後旋轉)
29:40
9.3
要運動不要傷害 – 伸展運動
36:33
9.4
下肢柔軟度運動
40:25
10.
肌肉適能
40:50
10.1
肌肉適能的重要性
41:25
10.2
上交叉症候群
42:22
10.3
下交叉症候群
42:57
10.4
肩頸痠痛/腰酸背痛來自於…?
43:10
10.5
頭每往前伸多一吋,肌肉承重就多十磅
43:49
11.
癌症病友肌肉適能運動處方建議
44:59
11.1
大肌肉群有…
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如何開始肌肉力量訓練
45:47
12.1
你的目標?
45:56
13.
改善功能(躺、坐、站、走)
47:14
13.1
改善站勢
47:31
13.2
改善坐勢
47:40
13.3
增加運動表現
48:36
14.
肌力強度選擇…
50:37
14.1
肌力成長五階段
53:18
15.
肌肉力量訓練SAID原則
54:55
15.1
神經肌肉專一性(Neuromuscular)
55:36
15.2
阻力訓練系統
56:09
15.3
金字塔練法(重量與次數調整)
56:36
15.4
依據可運動天數安排訓練
57:20
15.5
垂直負荷/水平負荷
58:06
16.
上肢肌肉適能運動
58:29
16.1
前臂與腕部肌力訓練
58:43
16.2
下肢肌肉適能運動
59:53
16.3
核心運動
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16.4
姿勢矯正運動
1:01:11
16.5
姿勢矯正運動-肩胛肌肌力訓練
1:01:25
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彈力帶肌力訓練
1:01:44
17.1
上肢運動
1:01:55
17.2
上肢運動
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17.3
上肢運動
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17.4
腹部運動
1:02:36
17.5
腹部運動
1:03:01
17.6
下肢運動
1:03:23
17.7
下肢運動
1:03:38
18.
總結
位置
知識庫
...
癌症防治
資料夾名稱
癌症防治
發表人
李桂碧
單位
1總院-健康教育中心
標籤
癌症資源中心
,
物理治療中心
,
運動處方
,
賴聖文
,
癌友運動
,
肌肉適能
,
體適能
,
SAID
,
彈力帶
建立
2023-06-20 16:55:27
最近修訂
2023-06-21 09:46:56
長度
1:04:18
知識庫
...
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