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00:00
1.
放鬆紓壓面對生活
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01:44
2.
想想看，我有沒有壓力？
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02:25
2.1
2019全球壓力指數
-
03:15
3.
調查顯示的壓力來源…
-
03:54
3.1
各種壓力
-
05:36
3.2
我們常常更是「身兼數職」.....
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06:08
3.3
2019全球整體健康指數
-
06:50
4.
壓力：抽象卻又常見的概念
-
10:24
4.1
壓力反應(正常的)
-
11:56
4.2
適當壓力是有利的！！
-
14:10
4.3
壓力反應(長期、高強度→有害)
-
16:04
4.4
同一件事情，為什麼每個人的壓力反應不同？？
-
16:51
5.
壓力：操作型定義
-
19:00
5.1
壓力概念
-
20:35
5.2
壓力來源-
-
24:09
5.3
認知評估-
-
26:58
5.4
壓力反應-
-
27:40
6.
Q. 為什麼需要進行壓力管理？
-
27:44
6.1
持續消耗
-
29:08
7.
因應你的壓力
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30:20
7.1
因應_壓力來源
-
34:27
7.2
因應_認知想法
-
36:52
7.3
因應_壓力反應
-
39:44
8.
緩慢呼吸放鬆訓練
-
40:11
9.
壓力管理的好處
-
41:21
10.
一些觀念…
-
42:45
11.
結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。 陶淵明
-
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1.
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想想看，我有沒有壓力？
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2.1
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3.
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3.1
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3.2
我們常常更是「身兼數職」.....
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3.3
2019全球整體健康指數
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壓力：抽象卻又常見的概念
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4.1
壓力反應(正常的)
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4.2
適當壓力是有利的！！
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同一件事情，為什麼每個人的壓力反應不同？？
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認知評估-
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Q. 為什麼需要進行壓力管理？
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8.
緩慢呼吸放鬆訓練
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9.
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11.
結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。 陶淵明