-
00:00
1.
認識自律神經失調及生活紓壓
-
00:31
2.
壓力
-
01:04
3.
大綱
-
01:29
4.
壓力與焦慮
-
02:18
4.1
焦慮是具功能性的生理反應
-
03:52
4.2
焦慮反應的四個面向
-
05:36
4.3
index 4
-
07:06
4.4
例子
-
09:07
5.
你的壓力大嗎?
-
11:25
5.1
社會再適應評估量表
-
12:47
5.2
壓力指數測量表
-
14:02
6.
病態的焦慮
-
14:57
6.1
病態的焦慮症狀
-
15:46
7.
自律神經失調
-
17:31
7.1
自律神經失調的症狀
-
18:45
7.2
心身症
-
20:01
7.3
自律神經失調的惡性循環
-
20:36
7.4
如何偵測焦慮
-
21:17
7.5
焦慮自我評估量表
-
23:26
7.6
自律神經失調的治療原則
-
24:45
8.
舒壓與抗焦
-
24:56
8.1
紓壓治療
-
27:12
9.
抗焦三法門
-
28:22
9.1
腹式呼吸
-
36:09
9.2
自律訓練
-
36:47
9.3
自律訓練六階段
-
38:38
10.
認知重建
-
39:13
10.1
負面思考與正面思考
-
40:28
10.2
認知模式圖
-
43:07
10.3
其他常見認知謬誤
-
46:16
10.4
行為改變原則
-
48:15
11.
如何避免壓力過大
-
48:58
12.
總結
-
49:22
13.
感謝聆聽
-
00:00
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焦慮是具功能性的生理反應
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4.2
焦慮反應的四個面向
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05:36
4.3
index 4
-
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4.4
例子
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5.
你的壓力大嗎?
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5.1
社會再適應評估量表
-
12:47
5.2
壓力指數測量表
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14:02
6.
病態的焦慮
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14:57
6.1
病態的焦慮症狀
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15:46
7.
自律神經失調
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17:31
7.1
自律神經失調的症狀
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18:45
7.2
心身症
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20:01
7.3
自律神經失調的惡性循環
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20:36
7.4
如何偵測焦慮
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21:17
7.5
焦慮自我評估量表
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自律神經失調的治療原則
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8.
舒壓與抗焦
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8.1
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9.3
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10.
認知重建
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負面思考與正面思考
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10.2
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10.3
其他常見認知謬誤
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10.4
行為改變原則
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11.
如何避免壓力過大
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48:58
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