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正念是刻意專注、不批評、覺察當下產生的覺知
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正念減壓有助於情緒適應
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11.1
針對家庭照顧者:八週正念減壓團體 或 自助團體參加正念減壓的照顧者憂鬱症狀以及焦慮狀態有顯著改善 (團體後及三個月追蹤)
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11.2
針對年長容易煩憂者:接受8週或12週正念減壓課程後,33位65歲以上受試者的擔憂分數降低,故事記憶進步
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正念幫助睡眠
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針對年長失眠者:隨機分派兩組,進行六週正念練習或睡眠衛教,正念練習可以改善睡眠品質、白天精神、憂鬱情緒
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體驗活動
48:47
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正念練習的基本態度
50:42
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正念於日常生活
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正念減壓課程資源
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謝謝大家~
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列印日期 : 2026/04/09
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知識庫
...
精神心理類
認識紓壓放鬆技巧
長度: 53:05,
瀏覽: 3772,
最近修訂: 2018-08-17
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位置
知識庫
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精神心理類
資料夾名稱
精神心理類
上傳者
李桂碧
單位
1總院-健康教育中心
標籤
健康教育中心
,
臨床心理中心
,
壓力
,
鄭婷文
,
正念減壓
,
紓壓放鬆
建立
2018-08-17 08:37:38
最近修訂
2018-08-17 09:54:32
長度
53:05
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