-
00:00
1.
健康吃 聰明動
-
01:01
2.
減重 全家一起動起來
-
02:29
3.
孩子減重的路上需要您的陪伴與堅持
-
03:31
4.
全家一起執行健康生活公約
-
06:39
5.
體重控制的健康心理與行為原則
-
09:58
6.
檢視自己的飲食行為
-
12:56
6.1
計分方式：
-
13:01
7.
食物紅綠燈
-
13:42
7.1
紅燈避口
-
13:59
7.2
黃燈淺嚐
-
14:01
7.3
綠燈可食
-
14:11
8.
營養標示介紹
-
14:30
8.1
Slide 13
-
16:01
9.
外食選擇注意事項
-
17:00
10.
健康外食的食物選擇少油多選擇清蒸、川燙、涼拌、燒烤的食物，取代油炸、油煎、過油的食物。用餐時去除看得到的肥肉、皮。避免油脂高的烹調主食類，例如：油飯、炒飯、炒麵等。避免使用酥皮、奶油等油含量較高的加工食品。少糖使用無糖麥茶或水，取代果汁、有糖茶及汽水等含糖飲料。少鹽減少使用餐桌調味料，例如：美乃滋、沙茶醬及蕃茄醬等。避免食用醃漬、加工及罐頭食品。少熱量注意份量，適量就好。吃飯不拌汁，避免燴及羹類食物。清湯優於濃湯。
-
17:10
11.
運動強度
-
17:50
11.1
運動處方 1：有氧運動
-
18:02
11.2
運動處方 2：肌力訓練
-
18:47
12.
培養運動習慣的過程是非常辛苦而且需要時間孩子不可能獨立完成！ 孩子需要爸爸媽媽的用心陪伴
-
19:17
13.
兒童青少年減重整合性門診門診時間：每月第二個星期三下午
-
00:00
1.
健康吃 聰明動
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01:01
2.
減重 全家一起動起來
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02:29
3.
孩子減重的路上需要您的陪伴與堅持
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03:31
4.
全家一起執行健康生活公約
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06:39
5.
體重控制的健康心理與行為原則
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09:58
6.
檢視自己的飲食行為
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12:56
6.1
計分方式：
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13:01
7.
食物紅綠燈
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13:42
7.1
紅燈避口
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7.2
黃燈淺嚐
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綠燈可食
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營養標示介紹
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外食選擇注意事項
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10.
健康外食的食物選擇少油多選擇清蒸、川燙、涼拌、燒烤的食物，取代油炸、油煎、過油的食物。用餐時去除看得到的肥肉、皮。避免油脂高的烹調主食類，例如：油飯、炒飯、炒麵等。避免使用酥皮、奶油等油含量較高的加工食品。少糖使用無糖麥茶或水，取代果汁、有糖茶及汽水等含糖飲料。少鹽減少使用餐桌調味料，例如：美乃滋、沙茶醬及蕃茄醬等。避免食用醃漬、加工及罐頭食品。少熱量注意份量，適量就好。吃飯不拌汁，避免燴及羹類食物。清湯優於濃湯。
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運動強度
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運動處方 1：有氧運動
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11.2
運動處方 2：肌力訓練
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培養運動習慣的過程是非常辛苦而且需要時間孩子不可能獨立完成！ 孩子需要爸爸媽媽的用心陪伴
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兒童青少年減重整合性門診門診時間：每月第二個星期三下午