-
00:00
1.
後疫情時代飲食對策
-
00:57
2.
疫情改變了甚麼?
-
02:46
3.
外送(外食)比例逐年上升
-
04:11
4.
請各位想想如何提升免疫力?
-
04:43
5.
大綱
-
07:05
6.
對策一：均衡飲食
-
07:36
6.1
吃什麼? (每日飲食指南)
-
10:55
6.2
天然均衡飲食
-
13:01
6.3
原型主食
-
14:13
6.4
原型主食
-
14:30
6.5
優質蛋白質
-
16:44
6.6
高纖彩虹蔬果
-
18:03
6.7
好油堅果先打底
-
19:11
6.8
好油堅果先打底
-
21:05
6.9
好油堅果先打底
-
22:55
6.10
低溫烹調及天然辛香料調味
-
24:35
7.
對策二：強化關鍵營養素，增強免疫功能
-
25:29
7.1
營養素在不同階段的功用
-
26:11
8.
維生素D3的功能
-
26:50
8.1
維生素D3的來源
-
29:07
8.2
維生素D3的來源(食物)
-
31:06
8.3
曬太陽
-
31:13
8.4
維生素D3的合成
-
32:29
8.5
維生素D3的來源(補充劑)
-
34:27
9.
深海魚含-3脂肪酸
-
35:24
9.1
※ EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)
-
36:59
9.2
Slide 33
-
37:16
9.3
魚油&心血管疾病
-
38:12
9.4
Fatty Acids脂肪酸
-
39:39
9.5
魚油&心血管疾病
-
43:50
9.6
Fatty Acids脂肪酸
-
43:54
10.
對策三：充足水分，代謝好
-
45:38
10.1
水或茶
-
45:54
10.2
咖啡 (1-2杯黑咖啡-每杯約180cc)
-
46:16
11.
對策四：限制零食以及酒精、咖啡因等飲品的攝取量
-
46:54
11.1
適量飲紅酒
-
48:07
12.
對策五：營造正念用餐心情
-
49:50
12.1
世界衛生組織:安全食物
-
52:43
12.2
正念思考
-
53:55
13.
最佳增強免疫藥品 ?
-
54:21
14.
除了平日的飲食保養，應以謹慎態度做好自我防護、勤洗手、院內戴口罩，才是杜絕疫情流行的根本之道!
-
55:21
15.
資料來源
-
55:26
16.
除了平日的飲食保養，應以謹慎態度做好自我防護、勤洗手、院內戴口罩，才是杜絕疫情流行的根本之道!
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1.
後疫情時代飲食對策
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2.
疫情改變了甚麼?
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3.
外送(外食)比例逐年上升
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請各位想想如何提升免疫力?
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大綱
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對策一：均衡飲食
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6.1
吃什麼? (每日飲食指南)
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天然均衡飲食
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原型主食
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原型主食
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6.5
優質蛋白質
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高纖彩虹蔬果
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好油堅果先打底
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好油堅果先打底
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好油堅果先打底
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低溫烹調及天然辛香料調味
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7.
對策二：強化關鍵營養素，增強免疫功能
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營養素在不同階段的功用
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維生素D3的功能
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維生素D3的來源
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維生素D3的來源(食物)
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曬太陽
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維生素D3的合成
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維生素D3的來源(補充劑)
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深海魚含-3脂肪酸
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※ EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)
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魚油&心血管疾病
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Fatty Acids脂肪酸
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魚油&心血管疾病
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對策三：充足水分，代謝好
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水或茶
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對策四：限制零食以及酒精、咖啡因等飲品的攝取量
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11.1
適量飲紅酒
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12.
對策五：營造正念用餐心情
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12.1
世界衛生組織:安全食物
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正念思考
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最佳增強免疫藥品 ?
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除了平日的飲食保養，應以謹慎態度做好自我防護、勤洗手、院內戴口罩，才是杜絕疫情流行的根本之道!
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資料來源
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除了平日的飲食保養，應以謹慎態度做好自我防護、勤洗手、院內戴口罩，才是杜絕疫情流行的根本之道!